martes, diciembre 19, 2023

La prima de navidad, un instrumento clave para la compra de vivienda

 


La prima de Navidad que reciben los trabajadores colombianos a fin de año de parte de sus empleadores, tal como lo establece la Ley, pocas veces es considerada como una herramienta estratégica para facilitar la adquisición de vivienda propia o como una transacción crucial en la materialización de ese sueño, que para muchas familias es la inversión mas importante de sus vidas.

El beneficio económico, tradicionalmente utilizado para regalos de navidad, vacaciones, compra de electrodomésticos, entre otros gastos, tendría un mayor impacto para los hogares si lo hacen parte del plan financiero hacia la construcción de un patrimonio estable y duradero como la vivienda.

La gerente general de Cusezar, Susana Peláez, "resalta la importancia de la prima como una herramienta valiosa en el proceso de compra de vivienda, que no siempre es considerada en el plan de pagos de las familias. En Cusezar, entendemos que tener una vivienda propia es un anhelo compartido por muchas personas, y estamos comprometidos a guiar a los colombianos en el uso estratégico de este beneficio para hacer realidad ese sueño”.

Si la familia está iniciando el proceso de compra, la prima puede hacer parte de la separación del inmueble y, posteriormente, pueden considerarse como parte del plan de pago para que tanto en junio como en diciembre el aporte a la cuota puede ser mayor, como abono a capital, para reducir las cuotas futuras o reducir el tiempo en la proyección de pagos.

Así lo explica Susana, quien asegura que “la prima puede ser determinante en la compra de vivienda para la población con un flujo de caja estricto y limitado, porque la familia puede incluir las primas de junio y diciembre para mejorar su viabilidad financiera y el perfil crediticio para lograr el cierre financiero”.

Inversión segura

 La vivienda es una inversión que se valoriza con el tiempo independientemente de la situación económica del país. Inclusive, una vivienda comprada sobre planos cuando es recibida por las familias siempre ha ganado una valorización.

“En un análisis que hicimos para nuestro nuevo proyecto de Vizcaya, en Lagos de Torca, al norte de Bogotá, el metro cuadrado costaba 5,5 millones de pesos; ahora está avaluado en 8,2 millones de pesos y sigue aumentando, por el atractivo que ha ganado la zona, la planeación de largo plazo, el equipamiento social, los servicios que tendrá, etc”, explica Susana.

Por supuesto, para garantizar una importante valorización es importante que el comprador conozca las zonas en desarrollo, los futuros proyectos aledaños, las vías y el desarrollo urbano previsto. Importante considerar planes parciales organizados que consideren la disponibilidad de servicios de transporte, colegios, centros comerciales. Además, que se traté de proyectos que incorporen zonas comunes que complementen de la mejor manera el lugar de vivienda, con servicios complementarios.

Por ejemplo, el proyecto Vizcaya, que ya tiene en venta la primera torre, estará en un lugar de alto desarrollo en los próximos años. Allí, hay 34 planes parciales que significan desarrollo e incrementos de precio en el tiempo.

“Los proyectos de Cusezar, por su diseño, perduran en el tiempo, no pierden vigencia y tienen una excelente reventa. Además, cuentan con zonas comunes y de entrenamiento diferenciadas, que contemplan a todos los miembros de la familia y a todos los tipos de familia. Son proyectos multisegmento, con una variedad de propuestas en áreas”, concluye Susana Peláez”.

Explorando la diversidad artesanal a través de cinco emprendimientos presentes en Expoartesanías 2023


Expoartesanías, la feria anual que destaca la riqueza de la herencia cultural y las habilidades artesanales de Colombia, presenta una variada selección de productos de todas las regiones de Colombia. 

Entre las destacadas participaciones se encuentran:

ZeyZey: un Vistazo a la tradición Arhuaca

Originarios de la Sierra Nevada de Santa Marta, en la región de Nabusímake, considerada la capital espiritual del grupo indígena arhuaco, los productos exhibidos por este emprendimiento en Expoartesanías llevan consigo una profunda carga cultural. ZeyZey ubicado en el pabellón 8 stand 307, trae mochilas confeccionadas por mujeres indígenas de diversas familias de esta comunidad.

Cada pieza es única, ya que, las hábiles artesanas imprimen su propio sello al asignarle un precio y un diseño distintivo, transmitiendo así la riqueza y la autenticidad de su herencia ancestral.

Ópalo Silk Cocoon: Fusionando Arte y Ecología

Desde Villavicencio, Meta, está en Expoartesanías en el pabellón 8 stand 239, un proyecto innovador encabezado por mujeres rurales cabeza de familia. Esta iniciativa trabaja el capullo de la seda con tintes naturales extraídos de frutas y vegetales. Las mujeres artesanas procesan la seda que se transforma en atractiva joyería.

Todo el proceso de producción es sostenible y ecológico, hasta los empaques donde se hace llegar el producto a las personas.

Wira Semillas con propósito: semillas que dan vida a la sostenibilidad

Ubicado en el stand 123 del pabellón 8, Wira Semillas presenta una iniciativa única. Este proyecto recoge semillas de frutas y residuos de empresas de pulpa de fruta, estas se someten a un proceso para crear productos biodegradables con semillas de mora, guayaba y lulo.

Los productos que presentan en la feria son bowls, alcancías, velas, pesebres, materas, entre otros.  

Bordafino: 33 Años de Elegancia Artesanal

Con 33 años de experiencia en Expoartesanías, Bordafino procedente del municipio de Chía, Cundinamarca, está presente en el recinto ferial justo en el pabellón 6, nivel 1 stand 617. Esta iniciativa se destaca por su dedicación a la artesanía de alta calidad; desde la creación de la tela en telar horizontal hasta el bordado en punto de cruz, croché y alto relieve.

Entre las artesanías que los visitantes a la feria encuentran están los productos de mesa y decoración: mantelería, caminos de mesa, toallas de cortesía con bordados hechos a mano y diseñados por la creadora de esta iniciativa. 

Koko Zuat: Arte con el Amero del Maíz

Desde el municipio del Páramo en el departamento de Santander, Koko Zuat se presenta en Expoartesanías con lámparas, vírgenes, muñecas y accesorios elaborados con amero del maíz.

Ocho mujeres madres cabeza de hogar hacen estas piezas únicas desde hace 26 años, tiempo que les ha permitido perfeccionar la técnica para generar un resultado inmejorable.  Cada pieza es única, reflejando la autenticidad de la herencia colombiana con el uso del maíz. Los visitantes pueden conocer esta propuesta en el pabellón 6, nivel 1 stand 628.

Expoartesanías, que irá hasta el 20 de diciembre en Corferias, una vez más, ofrece a los visitantes la oportunidad de sumergirse en la riqueza cultural y artesanal de Colombia, destacando la importancia de preservar y apoyar las tradiciones que han pasado de generación en generación.

Nissan Qashqai: Un SUV Estelar con Cinco Estrellas de Seguridad según Latin NCAP

 


 

En el competitivo mundo de los SUV, Nissan Qashqai ha logrado destacar no solo por su diseño deportivo y moderno, sino también por su destacado desempeño en seguridad, obteniendo la codiciada calificación de cinco estrellas por parte de Latin NCAP. 

Este reconocimiento no solo resalta la dedicación de Nissan a la seguridad vehicular, sino que también posiciona a la  Qashqai como una opción líder en su segmento.

Diseño fuera de lo común

 Desde el primer vistazo, a la Nissan Qashqai en su versión Exclusive cautiva con su diseño exterior innovador y dinámico. Las líneas elegantes y los detalles cuidadosamente esculpidos le confieren una presencia imponente en la carretera. La parrilla distintiva de Nissan y los faros LED aportan un toque moderno y sofisticado, mientras que los rines de aleación completan el conjunto, añadiendo un toque de deportividad.

 Las líneas fluidas y aerodinámicas del vehículo no solo elevan su atractivo estético, sino que también contribuyen a su eficiencia aerodinámica, optimizando el consumo de combustible y mejorando la estabilidad en carretera.

Su diseño distintivo, que combina elegancia y aerodinámica, lo hace destacar en la multitud, mientras que su enfoque en la seguridad brinda a los conductores y pasajeros una tranquilidad incomparable. La eficiencia de combustible y el rendimiento dinámico son características que la colocan en la vanguardia de la competencia, satisfaciendo las necesidades de los conductores colombianos que buscan un vehículo versátil y económico.

Seguridad de cinco estrellas

La seguridad siempre ha sido una prioridad para Nissan, y la Qashqai ha demostrado su compromiso al obtener la calificación máxima de cinco estrellas en las pruebas de Latin NCAP, para las versiones equipadas con seis bolsas de aire. Este logro no es solo un testimonio de la robustez estructural del vehículo, sino también de las avanzadas características de seguridad que incorpora.

Los sistemas de seguridad activa del Qashqai son líderes en su clase e incluyen:

·      Asistente de frenado de emergencia inteligente

Monitorea la velocidad entre la Nissan Qashqai y el vehículo que transita delante, y en caso de detectar que este último reduce la velocidad, envía una alerta para indicar la posibilidad de un percance, luego aplica los frenos automáticamente, para ayudar a mitigar una  colisión.

·      Alerta de tráfico cruzado en reversa.

La Qashqai emite una alerta visual y auditiva, al detectar vehículos, personas u objetos que se puedan cruzar en la parte trasera del vehículo, al ir en reversa.

·      Alerta y asistencia de abandono de carril.

Tomando como referencia las marcas del carril por donde circula la Nissan Qashqai, el sistema detecta cuando el auto sale del rumbo involuntariamente, emite una alerta visual y realiza un frenado, manteniendo el auto dentro del carril.

Además de los sistemas activos, la Nissan Qashqai incorpora una estructura de carrocería de alta resistencia y seis airbags estratégicamente ubicados, incluyendo airbags laterales y de cortina, en la mayoría de las versiones disponibles para el mercado colombiano. Este enfoque en la seguridad pasiva garantiza que, en caso de colisión, los ocupantes estén protegidos de manera efectiva.

Estos sistemas se complementan con apoyos tecnológicos como el Head up Display de 10.8”, para mantener la vista del conductor en la carretera, permitiendo personalizar la información proyectada en el parabrisas, para que muestre la velocidad, datos del sistema de información y entretenimiento, entre otros datos.

Interior espacioso y tecnológicamente avanzado

Al ingresar a la Nissan Qashqai en su versión Exclusive, se descubre un interior espacioso y diseñado con atención al detalle. Los materiales de alta calidad y los asientos cómodos crean un ambiente acogedor para conductor y pasajeros. La tecnología no se queda atrás, con una pantalla táctil central que integra el sistema de infoentretenimiento, que incluye conectividad con Apple Carplay y Android auto, conectividad Bluetooth y compatibilidad con dispositivos móviles.

Desempeño dinámico y eficiente

La Nissan Qashqai no solo impresiona en términos de seguridad y comodidad, sino que también ofrece un rendimiento dinámico que satisface las expectativas de los conductores más exigentes. La gama de motores eficientes brinda una combinación ideal de potencia y eficiencia de combustible, mientras que la suspensión bien ajustada y la dirección precisa contribuyen a una experiencia de conducción ágil y placentera.

Comparado con otros SUV en su segmento, la Nissan Qashqai se destaca por su diseño distintivo, su enfoque en la seguridad y su tecnología avanzada. La calificación de cinco estrellas de Latin NCAP refuerza su posición como una opción segura y confiable para aquellos que buscan un SUV que no comprometa la seguridad.

Comodidad y sofisticación

Al ingresar al habitáculo del Qashqai Exclusive, se revela un espacio interior meticulosamente diseñado para brindar comodidad y conveniencia a los ocupantes. Los materiales de alta calidad, los asientos ergonómicos y la atención al detalle crean un ambiente acogedor y placentero para los viajes en carretera.

La tecnología de última generación también se encuentra en el corazón de la Nissan Qashqai. La pantalla táctil central, que sirve como centro de comando para el sistema de infoentretenimiento, ofrece funcionalidades intuitivas que incluyen conectividad Bluetooth y compatibilidad con dispositivos móviles. Este sistema no solo proporciona entretenimiento, sino que también contribuye a la seguridad al minimizar las distracciones del conductor.

Eficiencia de combustible, un aspecto crucial para el conductor colombiano

En un país con diversas condiciones topográficas y climáticas como Colombia, la eficiencia de combustible es un factor clave al elegir un vehículo. La Nissan Qashqai no decepciona en este aspecto, gracias a su motor 1.3 L Turbo que ofrece óptimo desempeño y produce una grata experiencia de conducción. El trabajo del motor se complementa con tracción AWD inteligente con 5 modos, que transfiere la potencia de forma óptima, según los requerimientos del camino. Sobre terrenos complicados, el reparto de tracción entre el tren delantero y el trasero mejora el agarre. En carreteras pavimentadas, el sistema envía la potencia al eje delantero para una mayor eficiencia.

En resumen, la Nissan Qashqai no solo es un ejemplo de diseño automotriz vanguardista, sino que también establece un estándar elevado en seguridad y tecnología. Su capacidad para combinar estilo, rendimiento y seguridad lo coloca en una posición privilegiada en el competitivo mercado de los SUV. Con cinco estrellas de Latin NCAP, el Qashqai no solo es un vehículo, sino una declaración de confianza en la carretera.

Ingresos por el servicio de televisión cerrada en Colombia alcanzaron los 1,73 billones de pesos en el primer semestre de 2023



Según el análisis de los datos proporcionados por los operadores, en Colombia existen 6,4 millones de conexiones al servicio de televisión cerrada, de las cuales 6,3 millones (98,5%) corresponden a televisión por suscripción y 97,9 mil conexiones (0,5%) a televisión comunitaria.

De acuerdo con el informe publicado, al cierre del primer semestre de 2023, la tasa de penetración en el servicio de televisión por suscripción fue de 35,4 por cada 100 hogares, lo que representa una disminución del 1,2% respecto al mismo periodo del año anterior. En cuanto al servicio de televisión comunitaria, la tasa de penetración para el mismo período fue de 5,5 por cada 1000 hogares, superando en 0,04% lo registrado en junio de 2022.

Durante el primer semestre de 2023, los ingresos del servicio de televisión por suscripción alcanzaron $1,7 billones de pesos, mientras que los ingresos asociados al servicio de televisión comunitaria fueron de $14,7 mil millones de pesos, evidenciando un aumento del 0,3% y 6,1% respectivamente, en relación con el primer semestre de 2022.

La tecnología más utilizada para el acceso al servicio de televisión por suscripción fue HFC Digital, con 3,81 millones de suscriptores (60,46% del total de las conexiones), seguido de la tecnología IPTV, con 1,2 millones de suscriptores (19,48%) y la tecnología satelital con 1,03 millones de suscriptores (16,28%).

En materia de cobertura del servicio a nivel regional, al cierre del primer semestre de 2023, los operadores de TV por suscripción tuvieron presencia en 1.116 municipios del país mientras que los operadores de televisión comunitaria estuvieron presentes en 116 municipios. En materia de televisión por suscripción, Bogotá D.C., Antioquia, Valle del Cauca, Cundinamarca y Santander concentran el 65,2% de los suscriptores. Asimismo, los cinco departamentos con más asociados a televisión comunitaria son Antioquia (36,7%), Caldas (9,7%), Cundinamarca (9,7%), Boyacá (8,6%) y Santander (8,4%).

En el servicio de televisión por suscripción, el operador CLARO registra la mayor participación con el 47,9% de los suscriptores, seguido de UNE-EPM con un 21,5%, MOVISTAR con 12,3% y DIRECTV con 10,1%.

“El informe publicado contiene análisis que permiten conocer de manera detallada el comportamiento de los servicios de televisión por suscripción y comunitaria, que sirve como insumo de referencia para la futura toma de decisiones en beneficio de los usuarios en el país. Desde la CRC continuamos trabajando para poner a disposición de nuestros grupos de valor datos relevantes y actualizados sobre el comportamiento de los servicios de comunicaciones en el país.” Concluyó Nicolás Silva Cortés, Comisionado y Director Ejecutivo de la CRC.

Fechas fiscales para las empresas colombianas en 2024


En un cierre de año marcado por transformaciones tributarias significativas, la Dirección de Impuestos y Aduanas Nacionales (DIAN) ha sentado las bases para el escenario fiscal del 2024. Sovos Saphety Colombia da a conocer las fechas específicas impuestas por la entidad para una transición efectiva.

De acuerdo a Karoll Cuadros, gerente de ventas de Sovos Saphety Colombia, la Resolución 000165, publicada por la DIAN el 2 de noviembre de 2023, establece nuevas directrices que estarán vigentes a partir de dicha fecha, impactando directamente en los procesos de facturación electrónica y las obligaciones tributarias de los contribuyentes. Es fundamental que las empresas comprendan y se ajusten a los plazos establecidos en el artículo 62 de esta resolución, que rige la adopción de anexos técnicos relacionados con la factura electrónica de venta y documentos equivalentes electrónicos.

Febrero 1, 2024 – Migración de anexo técnico 1.8 y 1.9

Fecha de obligatoriedad para la adopción del anexo técnico 1.9 de facturación electrónica.

Según la experta, el panorama fiscal para las empresas colombianas en 2024 presenta un desafío significativo, pero también abre puertas a la innovación y adaptación. La implementación de la Resolución 000165 de la DIAN exige una transición rápida y eficiente hacia la facturación electrónica y la gestión de documentos equivalentes electrónicos.

A continuación, el calendario de implementación para la generación y transmisión de documentos electrónicos, destacando el tiquete de máquina registradora según la categoría de contribuyente. Además, la resolución establece fechas límite para la implementación electrónica de otros documentos equivalentes, con la posibilidad de adelantar el proceso si la funcionalidad está disponible en el sistema de facturación:

Grupo 1 – Documentos equivalentes electrónicos:

3 de febrero de 2024: Grandes Contribuyentes.

1 de marzo de 2024: Declarantes del Impuesto sobre la Renta que no son Grandes Contribuyentes.

1 de abril de 2024: No declarantes del Impuesto sobre la Renta y sujetos que no tienen ninguna de las calidades mencionadas.

Grupo 2 - Otros documentos equivalentes:

1 de mayo de 2024: Servicios públicos domiciliarios, tiquete de transporte de pasajeros, extracto.

1 de junio de 2024: Tiquete o billete de transporte aéreo de pasajeros, boleta, fracción, formulario, cartón, billete o instrumento en juegos de suerte y azar diferentes a los juegos localizados, documento en juegos localizados.

1 de julio de 2024: Documento expedido para el cobro de peajes, comprobante de liquidación de operaciones expedido por la Bolsa de Valores, documento de operaciones de la bolsa agropecuaria y de otros commodities.

1 de agosto de 2024: Boleta de ingreso a espectáculos públicos de las artes escénicas y otros espectáculos públicos, boleta de ingreso a cine.

“Las fechas límite establecidas, junto con las modificaciones en la tributación por presencia económica significativa y los ajustes en el costo fiscal de activos fijos, demandan una planificación estratégica cuidadosa. Sin embargo, estas transformaciones ofrecen oportunidades para mejorar la eficiencia operativa y fortalecer la transparencia fiscal. La colaboración activa con la DIAN y la participación proactiva en sesiones informativas se destacan como elementos clave para el éxito en este nuevo entorno normativo”, concluyó.

El ABC del Trading reúne a expertos para potenciar conocimientos en trading y finanzas en Bogotá

 


Everything Trading, la plataforma de aprendizaje para traders de todos los niveles de experiencia, protagonizó el evento El ABC del Trading 2024, para conectar a las personas con el mundo financiero. Este fue realizado en Bogotá el pasado fin de semana y reunió a una amplia audiencia interesada en conocer más sobre el mundo de las inversiones en plataformas online.

Ante el crecimiento positivo y cada vez mayor del trading en Colombia, impulsado principalmente por la oferta tecnológica para operar en línea, la inversión en diferentes activos como divisas, índices, criptomonedas, entre otros, y sobre todo por el aprendizaje requerido para sacar el máximo provecho a esta tendencia, es que la plataforma de aprendizaje para traders, trajo a Bogotá un evento que ha tenido éxito rotundo también en Argentina y México.

En los últimos años, Latinoamérica ha representado sin duda un mercado con un potencial de expansión notable, tanto para las operaciones de trading como para los traders, dado que ambos han experimentado un incremento considerable de más del 80%. Este crecimiento evidencia el interés y la creciente participación en los mercados financieros por parte de personas interesadas en aprovechar oportunidades para diversificar sus inversiones y acceder a nuevas fuentes de ingresos.

Estos factores contribuyen al éxito del encuentro de Everything Trading que contó con la participación de ponentes multidisciplinarios nacionales e internacionales quienes proporcionaron claves y estrategias esenciales para navegar con éxito en el complejo mundo financiero, a fin de entender los tipos de activos, realizar análisis, predecir tendencias y gestionar el riesgo, así como la mejor manera de obtener ganancias a partir de la compraventa de activos en bolsa.

Karem Suárez, es una de las figuras que destacan por su participación y experiencia en el ámbito de las finanzas personales en el país. Es reconocida como Finfluencer y es presentadora en Red Más TV, plataforma desde la cual comparte conocimientos sobre finanzas, economía y emprendimiento.

Como experta compartió a los asistentes temas como el entendimiento de las tasas de interés, el impacto de la inflación en las finanzas personales y la importancia del ahorro, que en conjunto con la inversión, aseguran un futuro económico más sólido.

El papel fundamental de los traders expertos y cómo las coyunturas mundiales impactan en los movimientos del mercado, fue otro de los temas expuestos por Fernán Gómez, reconocido economista y trader profesional, quien además ofreció tácticas y estrategias vitales para optimizar las operaciones financieras, brindando un análisis profundo sobre la influencia de las noticias en los mercados financieros.

Finalmente, el evento El ABC del Trading 2024 tuvo la presencia de un invitado internacional desde México, Humberto Calzada, Economista en Jefe para LATAM en Rankia. Los puntos centrales de su conferencia fueron las estrategias y prácticas para invertir en la Bolsa de Valores, involucrando activamente a los asistentes en dinámicas de operaciones bursátiles en diferentes condiciones de mercado.

Everything Trading lideró en Bogotá un espacio de aprendizaje en el que se compartieron claves fundamentales para lograr mejores prácticas económicas en 2024. Además de transmitir información valiosa, también fomentó un espíritu de empoderamiento entre los participantes.

Las enseñanzas de los ponentes de El ABC del Trading 2024, un evento diseñado para conectar con el mundo financiero, resultaron ser un recurso fundamental para los asistentes, brindándoles herramientas para tomar decisiones financieras más informadas en sus actividades futuras. Además, la comunidad financiera espera con entusiasmo nuevas temáticas en la gira por Latinoamérica del próximo año.

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Rutinas de ejercicio para estar en forma en estas festividades


En esta temporada, donde la alegría y la comida abunda, es esencial recordar la importancia de mantener un estilo de vida activo y saludable, seguir una rutina de ejercicios y buenos hábitos alimentarios durante la temporada navideña y las vacaciones es fundamental para mantener la salud física y mental.

Además de ayudar a equilibrar el consumo de calorías, el ejercicio libera endorfinas que reducen el estrés y mejoran el estado de ánimo, proporcionando una valiosa herramienta para enfrentar las demandas emocionales de la temporada.

La actividad física no solo contribuye al bienestar general y mejora la energía, sino que también tiene un impacto positivo en la salud física a largo plazo.  De esta manera, mantener la motivación y disciplina cumple un papel fundamental en estas épocas de festividades, “No es necesario suspender por completo sus rutinas durante las festividades; anoten en una libreta su compromiso de mantenerse activos, incluso si significa realizar ajustes. En lugar de ir al gimnasio, consideren caminar con la familia, reduciendo tal vez la duración, pasando de una hora a 30 minutos. La clave es hacer un compromiso real, ya que con frecuencia, aquellos que dejan de hacer ejercicio tienden a prolongar esa pausa durante varios meses. Mantener una rutina adaptada a las circunstancias navideñas no solo preserva la actividad física, sino que también contribuye a un bienestar sostenible a lo largo del tiempo". afirma Rocío Medina, Vicepresidenta y miembro del Consejo Consultor de Herbalife.

Por otro lado, es comprensible el querer probar todas esas delicias culinarias que solo se preparan en estas fechas, sin embargo, lo recomendable es comer con moderación, “No te engañes diciendo que todos los excesos los bajaras en enero, sé moderado, prueba de todo, pero no en exceso. Un tip que puede ayudar es no llegar con hambre a las reuniones y fiestas, tomarse un batido de proteína antes de salir de casa permitirá llegar con mayor sensación de saciedad al momento de la comida, además, procura no tomar bebidas alcohólicas ni consumir exceso de bebidas azucaradas como refrescos, elige en su lugar opciones que tengan menos calorías y carbohidratos como el agua, agua saborizada con Aloe, frutas, pepino o menta, té frío, entre otras para mantenerte hidratado” afirma la Dra. Medina.

Teniendo en cuenta lo anterior, Herbalife presenta opciones de rutinas de ejercicio para que puedan realizar durante estas festividades:

1. Rutina Suave: "Bienestar Inicial”: Recomendable para las personas que buscan comenzar una vida más activa.

                                                                                                                               Caminatas relajantes: Al menos 30 minutos al día, esto ayudará no solo a fomentar el bienestar físico, sino que también brinda numerosos beneficios para la salud mental y emocional, reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y aumenta la sensación general de bienestar.

                                                                                                                               Estiramientos Suaves: Dedicar tiempo a estirar y relajar los músculos, al menos 30 minutos, abrirá paso a la flexibilidad y el bienestar físico.

2. Rutina Media: "Energía Equilibrada":  Para aquellos que desean un desafío moderado que promueva el equilibrio entre fuerza y resistencia, incluye:

                                                                                                                               HIIT (High Intensity Interval Training):  Este enfoque no solo proporciona beneficios cardiovasculares, sino que también puede resultar eficaz para quemar calorías, mejorar la resistencia y aumentar la capacidad aeróbica en un período de tiempo más corto en comparación con los entrenamientos tradicionales de intensidad moderada.

                                                                                                                               Entrenamiento de Fuerza: Incorporar ejercicios de fuerza utilizando nuestro propio peso corporal o pesas ligeras.

                                                                                                                               Andar en bicicleta: Puede ser una actividad relajante y compartida, hacer tours en bicicleta es una forma de mantenernos activos.

                                                                                                                               Hacer bici estacionaria: También es un gran ejercicio, media hora al día puede ser una excelente opción.

3. Rutina Alta: "Desafío Integral":  Dirigida a aquellos que buscan un entrenamiento más intenso y desafiante, personas que gustan del gym, natación, ciclismo, carreras, los ejercicios de mayor intensidad ayudarán a desarrollar y mantener la musculatura y resistencia. Entre los ejercicios principales se incluyen:

                                                                                                                               HIIT de Alta Intensidad: Realizar intervalos de ejercicios intensos seguidos de cortos períodos de descanso.

                                                                                                                               Ejercicios pliométricos por 30 minutos: Son una excelente opción debido a su capacidad para desarrollar fuerza, mejorar la potencia muscular, aumentar la quema de calorías, involucrar múltiples grupos musculares, mejorar la coordinación y agilidad, estimular el sistema nervioso central y reducir el riesgo de lesiones al fortalecer músculos y articulaciones, entre los ejercicios se incluyen burpees, sentadillas con saltos, saltos en cajón, flexiones de brazos con palmadas, sprints, entre otros..

                                                                                                                               Salir a correr en lugares nuevos: Es una forma motivante para mantener un buen peso y condición física, mientras se conoce un nuevo lugar.

Seguir una rutina de ejercicios durante la Navidad y las vacaciones no solo permite disfrutar de las festividades de manera equilibrada, sino que también contribuye significativamente al bienestar físico y mental a largo plazo. “Cualquiera que sea tu destino o plan decembrino, continua tus rutinas de buenos hábitos alimenticios, de suplementación, de ejercitar, de mantenerte bien hidratado y de un descanso reparador”, finaliza Medina.

¡Haz del ejercicio una parte integral de tus celebraciones navideñas y regálate a ti mismo el mejor regalo de todos: una salud vibrante y duradera!