Aún cuando has hecho
una gran conexión con un match de Bumble, conocer a alguien en persona es un
juego totalmente diferente. Puede ser que antes del encuentro te preguntes:
¿Irá a ser una cita divertida? ¿Tendremos química? ¿Estaré poniendo demasiadas
expectativas en este encuentro?, etc.
Según el psicólogo Nazanin Moali, en
algunas personas, el miedo a lo desconocido puede contribuir significativamente
a la ansiedad previa al encuentro, según el psicólogo Nazanin Moali.
Si ya tienes ansiedad,
conocer gente nueva puede ser difícil. A pesar de que en cada encuentro pueden
ocurrir situaciones inesperadas, hay algunas técnicas que puedes implementar
para tener una sensación de control y planeación.
Aquí hay algunos
consejos de expertos de Bumble, la app donde las mujeres dan el primer paso,
para disfrutar de los datos con menos ansiedad.
Información es poder
Dedica un poco de tu
tiempo a conocer mejor a tu match. Por ejemplo, puedes hacer una videollamada y
así ver cómo se comporta y si hay fluidez en la conversación. Esto podría
aliviar un poco la incertidumbre de la primera cita y, tal vez, incluso sientas que esa persona ya
no es un extraño o una extraña.
Por otro lado, hablar
de tu nerviosismo antes del encuentro también puede ser interesante. En varios
casos es posible que tu match tenga las mismas inquietudes y, a partir de esta
conversación, es probable que se cree un espacio seguro y cómodo para los dos.
"Las personas se sienten atraídas por quienes están cómodos en su
vulnerabilidad y al compartir tus sentimientos, también ayudas al otro",
comenta el Dr. Moali.
Recuerda que cuando
eliges hablar sobre tu ansiedad y la respuesta de tu match se aleja de la
amabilidad y comprensión, es probable que no sean compatibles y quizás valga la
pena reconsiderar el encuentro en persona.
Elige un lugar en el
que te sientas cómoda
La ansiedad antes del
encuentro puede manifestarse de diferentes formas. A partir de lo que sientes,
considera en qué entorno estarías más relajada. Eddie Hernández, coach de
relaciones, recomienda que si tienes nerviosismo sobre cómo fluirá la
conversación en la primera cita, puedes planear una actividad, como una clase
de cocina o cerámica. En caso de que los temas de conversación se agoten,
puedes hablar de la actividad misma.
Otra idea es tener una
cita con un horario establecido, "las citas más geniales duran entre 30 y
45 minutos", subraya Hernández. Tener una duración definida puede ayudarte
a sentirte más confiada, así que si es una cita mala, no tendrás que quedarte
con la persona por mucho tiempo.
Aplica algunas técnicas
de manejo de ansiedad
Este sentimiento puede
ser a veces más generalizado. Incluso cuando todo está fluyendo, la ansiedad
puede aparecer de nuevo. Cuando esto ocurre, puede ser útil tener algunos
recursos disponibles:
Una técnica interesante
es ajustar su lenguaje corporal. Según la terapeuta Stephani Brandford, cuando
transmites confianza (¡y sonríes!), incluso cuando no te sientes seguro de ti
mismo, ayuda a internalizar el sentimiento.
Otro consejo es hacer
un ejercicio rápido de respiración en el baño, en caso de que necesites un
momento para estabilizarte. Una técnica compartida por Brandford es la de
"mientras inhalas, imagínate respirando autoconfianza. Al exhalar, deja
salir las dudas e inseguridades sobre tí misma". Continúa el ejercicio
hasta que te sientas más tranquila y controlada.
Prepárate para posibles
experiencias negativas
Para los ansiosos,
centrarse en los resultados negativos es común. Cuando conectamos este
comportamiento con relaciones amorosas, esta forma de ver el mundo puede ser
positiva, hasta cierto punto. Esto se debe a que, antes de conocer a alguien,
incluso si el encuentro no sale según tus expectativas, podrás lidiar
fácilmente con la situación, ya que has considerado todas las alternativas.
Es necesario recordar
que estás comprometiendo una parte de tu tiempo con alguien que nunca has
conocido, así que incluso si dices algo incorrecto, pasas mucho tiempo en el
baño o el silencio es incómodo, puedes manejar este escenario. Y también está
todo bien si es una mala cita, ¡sucede todo el tiempo!
"Cuando las cosas
no van bien, piensa que estás frente a un pésimo candidato", señala
Brandford. "No quieres que todo vaya bien con la persona equivocada para
descubrir que son incompatibles seis meses después", añade.
Además, no importa cómo
se desarrolle la cita, tómalo como práctica. Esto te ayudará a sentirte más
preparada y menos ansiosa cuando conozcas a la persona adecuada.
Ir a citas siendo una
persona ansiosa puede ser difícil, pero al elegir utilizar estas técnicas, la
experiencia puede ser más placentera y puedes sentirte mucho más preparada.
